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うたたね日記20176

臨床心理士です。私の趣味やら日々のことについて書いていきたいと思います。

Archive: 2018年02月

花の名前

 27, 2018

こちらで記事を更新しています。良かったら訪問してください。花の名前...

私のトラウマ治療ークレヨン療法「描画表出療法」

 26, 2018

過去記事のいくつかを編集して、加筆修正しました。1.方法目を閉じて、もやもや、胸の痛み、悲しみ、怒りを感じる身体の部位に片手を当てます。多くは胸、頭、喉、腹です。時に目、背中などあります。そしてクレヨンを反対の手にもってなぐり書きをしてもらいます。このとき治療者は、相談者の一本の線で表現する様子に一本の線の動きにどれだけ傷つきがあるか、悲しみ、怒りがあるか共感できるところが勝負どころとなります。そ...

描きなぐれ(クレヨン療法)

 26, 2018

上手でなくていい下手でいい美しくなくていい媚びなくていい描き殴れこころのままに痛みのままに言葉はいらない描き殴れそれがあなたの姿なら私はそのまんまありのまんんま受け止めるよ描き殴ればいいそれがあなたならそれがあなたの怒りならそれがあなたの悲しみならクレヨン一本で描き殴れ心の傷そのまんまありのまんま受け止めるよ参考;クレヨン療法が生まれたとき    クレヨン療法が生まれたとき2...

欅坂「ガラスを割れ」

no image
 25, 2018

前作の風に吹かれてがスーツ姿の男性的スタイルと不協和音という歌詞のテーマが合わさったような内容です。どちらのいいとこどりをしたみたいな曲になっています。今回も平手友梨奈さんがセンターとなりました。最初にテレビに写る自分の姿を見て、そのテレビを蹴り飛ばす平手さんがいます。そして、怒りに満ちた表情のメンバーたちが登場するのです。今までよりもっとハードでアグレッシブなダンスです。OH OH OH OH OH OH OH OH ...

もっとわかるのかな

 25, 2018

口をつむぐと暖房の音がきこえる誰かの足音がきこえる胸の鼓動がきこえる私が呼吸しているかすかな身体の痛みを感じる自分の気持ちを感じる誰かさんの気持ちを感じる目を閉じるともっとわかるのかないろいろなことわからないことがたくさんあることそしてもっと遠くが見えるのかしら...

わくわくどきどき

 23, 2018

楽しいことがたくさんありすぎるとわくわくどきどきすることがありすぎるとわくわくどきどきに慣れてないからこころは困ってしまうこころはあわてて気持ちはうろうろあなたにたわいのないおしゃべりをしてみたり珈琲お代わりしてみたり...行先はわかっているのにね多分そうなんだけど心はじたばたしていますこちらでも新しい記事を更新しています。よかったら見てくださいね!  寒さの中で...

寒い!

 22, 2018

心が寒いなどしゃれた話は私には書けない。「懐が寒い」ならいつでも書ける。「世間の風が冷たい」も書けるかもしれない。 今日は急激に気温が下がって本当に寒い。冷え性の私には辛い寒さである。こういう時にはせっせと動くか、ヒートテックのシャツ、靴下、ハラマキなどで温かくするかどちらかである。 私は迷わずまた布団に潜り込んだ。もう一寝入りすれば必ず体が暖まっているか、仕事は午後からなので、気温が高くなっている...

痛み

 21, 2018

頭がずーんと重たくなるような痛みはあの時の過去思い出したくない過去戻りたくない過去胸に突き刺さるような痛みは古い傷古い痛み古い悲しみおなかのひりひりする感覚はあの時怒った感情いらいら いらいら落ち着かない感情ひとつひとつの身体の感覚に耳を澄ませば聴こえてくるあの時の悔しさあの時の悲しみあの時の孤独ひとつひとつ身体の声を大切に大切に聞いたらだんだん心も身体も癒えてきて暖かくなる軽くなる走り出すそして...

不安ばかりのあなた

 20, 2018

あなたは将来のことが不安で仕事のことが心配でお金のことが心配でああでもないこうでもないと心配ばかりこうしたらこれがだめああしたらあれがだめの八方ふさがり自分ってこれもできないあれもできない限界の壁いっぱいの自分が不完全の塊に見えてきて心が脅えたり くすぶったり心が行き場をなくしますそんな時心のどこからか将来のことばかり心配しないでね今を楽しく生きればいいんだよたくさん楽しんで やりたいこと失敗して...

春の匂い

 17, 2018

こちらで新しい記事更新しています。良かったら見てください!春の匂い...

うつが始まるとき

 17, 2018

睡眠も十分とれていないのに将来へのあせりと不安でいっぱいで今の自分なんかみんなと同じことが何もできていないと決めつけてあなたはうつのはじまりの真っただ中自分は周りと比べてだめなんだ、だめなんだとくりかえしますあれだけのことがあったのにたいしたことがないよさも大変そうなことが降りかかったように自分は言うんだと自分のこといじめます頑張って頑張って生きているのに自分は頑張りの足りない人間だと決めつけます...

今日もさよならしました

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 16, 2018

瞳が少し輝いてきてほほえみがこぼれて頬がうっすら赤くなって「また、来ます!」の声が少し大きくなって・・・そんな貴方と今日もさよならしました。(相談者さんの了解をえて、書いてみました。)...

身体の音

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 16, 2018

心静かにして聴こえてくる音に耳を傾けると時計がカチカチ風がひゅー遠くで誰かさんの笑い声自分自身に耳を傾けるとゆっくり静かに息が出たり入ったり胸がちょっと熱くなったり頭がジンジンしたり胃がむかむかしたり身体を通してこんな心の音が聞こえます耳を澄ますと聞こえてきますひとつひとつあなたと確認しながらそのまんまの感覚大事にして手当ていたしましょ心の音は身体の音は治療のきっかけ治療の始りですね...

届いたよ

 13, 2018

あなたの言葉届いたよ遠く遠く回り道して くねくねした道 曲がりくねった道通って私の心にやっと届いたよ随分はるばる遠くから 時間をかけてきたもんだ慎重 用心 不信の私壁をいくつも作ってちいさくなっている自分がいたよそんな私に届いたよ言葉が届くと心が少し強くなって少し呼吸が深くなって声が少しはしゃいで外の世界がぱっと明るく見えて人ってやっぱりあったかいって思えてくる(ひきこもりの相談者さんの気持ちにな...

バレンタインデー

 13, 2018

もうすぐバレンタインデーあなたにあげるチョコ探しましたデパートの特設売り場ゴディバやロイズやらメリー いろいろあってこんなのあんなのどれがいいのかどれをあげたらいいのやら有名なところのがいいのか行列できているところがいいのか好みもわからなくて人込みの中うろうろしました支えてくれた気持ち つながっていてくれた気持ち 見守ってくれた気持ちに感謝を込めてどれにしようか あれにしようか迷って迷って何だかた...